В последнее время возникает все больше разновидностей хорошо известной нам аэробики. Так, одним из самых популярных современных направлений фитнесса является пилатес (Pilates). Основное преимущество пилатеса – комплексное воздействие на весь организм, на все группы мышц. Система упражнений Pilates была разработана более ста лет назад Джозефом Пилатесом. Пилатес призван научить вас контролировать тело, дух и разум. Заниматься им могут все желающие, не зависимо от возраста, пола и физической подготовки.
Занятия по системе Pilates основываются на нескольких основополагающих принципах. Первый принцип – дыхание. При выполнении упражнений очень важно добиться правильного, а именно, глубокого дыхания. При правильном вдохе поступающий воздух наполняет кислородом все мышцы, которые задействованы в упражнении, а при выдохе выводятся токсичные организмы, вследствие этого значительно повышается выносливость.

Еще одним немаловажным принципом Pilates является концентрация, ведь часто существует некое разграничение между телом и мозгом. Задача пилатеса – наладить и гармонизировать эту связь посредством концентрации на определенной группе мышц. Все движения комплекса упражнений пилатес плавные и неспешные, но при этом они должны быть максимально точные. Каждое движение должно иметь определенную точку начала и завершения. Грациозность выполнения достигается тогда, когда одно движение плавно переходит в другое. Еще одно обязательное условие успешных занятий – регулярность. Так, чтобы добиться ощутимых результатов, необходимо заниматься не менее трех раз в неделю, хотя результат от занятий ощутим практически сразу.

Предлагаем вам посещать занятия по пилатесу в нашем комплексе. Под руководством опытных тренеров вы освоите основные принципы Pilates , научитесь расслабляться и концентрироваться. Благодаря занятиям пилатесом улучшается осанка, укрепляются мышцы пресса и спины. Особенно незаменимы занятия по Pilates для женщин, причем занятия можно не прерывать во время беременности, так как существует специальные упражнения для беременных.

Pilates поможет вам достичь гармонии между телом и духом, управлять своей жизнью и справляться с жизненными трудностями.

Материал взят с сайта танцевального комплекса Release